Lyhytterapia muutoksen tukena

Muutokset kuuluvat jokaisen elämään. Ja jos ihan rehellisiä ollaan, harvoin ne tulevat suunnitellusti, vaan elämä heittää niitä kuuluisia kierrepalloja.

Työpaikan vaihdos, opintojen aloittaminen, työttömäksi jääminen, eläkkeelle siirtyminen tai vaikkapa sairastumisen myötä tulevat muutokset voivat tuntua isolta vuorelta kiivettäväksi. Joskus muutos on toivottu ja innostava, mutta silti se voi aiheuttaa epävarmuutta: mitä kaikkea uusi tilanne tuo tullessaan ja miten minä tästä selviän?

Moni tunnistaa sen tunteen, kun muutoksen keskellä ajatukset kiertävät kehää. Yöunet kärsivät, mielessä pyörii kysymyksiä ja epävarmuus saattaa lamaannuttaa. Vaikka ympärillä olisi tukea tarjolla, oma tilanne voi silti tuntua yksinäiseltä ja sekavalta. Juuri tällaisissa hetkissä lyhytterapia voi olla merkittävä apu avaamaan muutoksen aiheuttamaa sumuverhoa.

Lyhytterapia eroaa muista terapian muodoista siinä, että se on tarkoitettu nimenomaan lyhytaikaiseen ja tavoitteelliseen työskentelyyn. Kyse ei ole vuosien prosessista, vaan muutamista kerroista, joiden aikana pysähdytään asiakkaalle ajankohtaisen aiheen äärelle. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi uuden arjen rakentamista, voimavarojen vahvistamista tai omien ajatusten ja tunteiden jäsentämistä.

Olen huomannut, että pelkkä asioiden sanoittaminen ja niille ajan ottaminen voi jo itsessään helpottaa oloa. Kun mielessä pyörivän vyyhdin saa puettua sanoiksi ja jaettua toisen kanssa, tilanne hahmottuu usein selkeämmin. Lyhytterapiassa ei etsitä yhtä ainoaa oikeaa ratkaisua, vaan pysähdytään tutkimaan, mikä juuri tässä hetkessä olisi sinulle hyödyllistä ja mahdollista.

Muutostilanteet herättävät usein isoja kysymyksiä:

• Kuka minä olen nyt, kun elämäntilanne on muuttunut?
• Mihin suuntaan haluan kulkea seuraavaksi?
• Mitkä asiat haluan säilyttää elämässäni ja mistä ehkä luopua?

Näihin kysymyksiin ei aina löydy heti vastausta. Usein matka on tärkeämpi kuin päätepiste, ja jo se, että saa rauhassa pohtia kysymyksiä ääneen, voi keventää oloa. Lyhytterapia tarjoaa siihen turvallisen ja luottamuksellisen paikan.

Moni yllättyy siitä, miten nopeasti pienikin oivallus voi kääntää ajatuksia toiseen suuntaan. Yhtäkkiä asiat, jotka hetki sitten tuntuivat ylitsepääsemättömiltä, näyttäytyvätkin hieman hallittavampina. Kun mieli saa selkeyttä, arjen päätösten tekeminen helpottuu ja oma toimintakyky vahvistuu.

Lyhytterapia ei ole ihmelääke, mutta se voi olla hyvä työkalu silloin, kun kaipaa tukea muutoksen keskelle. Sen avulla on mahdollista löytää omat voimavarat ja vahvistaa luottamusta siihen, että vaikeistakin tilanteista voi selvitä. Usein asiakkaat kertovat, että heissä on jo ollut kaikki tarvittava, se on vain pitänyt kaivaa esiin ja nostaa näkyväksi.

Itse ajattelen, että meillä jokaisella on kyky sopeutua ja löytää keinoja eteenpäin, vaikka muutos hetkellisesti tuntuisi vievän jalat alta. Lyhytterapia voi auttaa muistamaan sen silloin, kun oma usko on koetuksella.

Olen Sari Laaksonen ja toimin uravalmentajana Seinäjoella Etelä-Pohjanmaalla.

Työni arvopohjana toimivat vahvasti asiakaslähtöisyys, ratkaisukeskeisyys ja kunnioittava kohtaaminen.

”Ihmisen kohtaaminen ja hyväksyminen juuri sellaisena kuin hän sillä hetkellä on jättää pysyvän positiivisen jäljen.”